Розвиваючи власний мозок

Оновлення інформації в сучасному світі прискорюється з кожним днем. Цей факт вважається викликом для кожної людини, адже без своєчасної обробки та засвоєння інформації люди часто стають відсталими від життя і в результаті втрачають затребуваність у суспільстві. Вже ні для кого не секрет, що прогрес удосконалення прискорюватиметься, і людині більше не залишається вибору, як вчасно саморозвиватися в різних галузях знань, щоб залишитися на плаву в нинішньому суспільстві. За всі процеси розумової діяльності в організмі людини відповідає мозок. Тому наша відповідальність у тому, щоб володіти знаннями про мозок, правильно його використовувати та своєчасно розвивати.

Що важливо знати про мозок?

Якщо міркувати мудровано, то мозок – це центральний орган у тілі людини, що відповідає за всі органи та процеси, які відбуваються в організмі. Але, щоб не заглиблюватися в анатомію, нам достатньо зрозуміти важливі елементи властивостей мозку, щоб розібратися, як ним керувати, саморозвиваючи центральний орган для успішної життєдіяльності. Простою мовою мозок можна порівняти з м’язом, який складається з нейронів, що передають інформацію між собою, пов’язуючи її в певні сегменти. Ці сегменти вважаються синапсами, а простіше їх називають пам’яттю, яку мозок використовує протягом усього життя. Про тренування пам’яті ми поговоримо пізніше. А зараз важливо усвідомити, що порівняно з пам’яттю на комп’ютері, людський мозок здатен зберігати понад тисячу ТБ пам’яті за умови правильного розвитку через тренажери та харчування. Але важливіше, що нейрони як клітини мозку здатні множитися, покращуючи працездатність мозку та збільшуючи пам’ять. Можна було б говорити про мозок набагато більше, але на цьому етапі цього поки достатньо, щоб зосередитися на важливому. Давайте детальніше розберемося, як ефективно розвивати мозок, щоб справлятися з викликами життя набагато успішніше.

Розвиток мозкової діяльності

Як будь-який м’яз у тілі людини розвивається при навантаженнях, так само відбувається і з мозком. Але розвиток неможливий без правильного харчування, адже як для м’язів потрібні білки, жири та вуглеводи, так і для мозку потрібні необхідні компоненти харчування для успішного створення нейронних мереж. Окрім цього, потрібні грамотні вправи для мозку, щоб покращувалася швидкість мислення та збільшувалися обсяги пам’яті. Вчені виділили, що тренування пам’яті в мозку – це приблизно такий же процес, як і розвиток м’язів усіх частин тіла людини.

1. Харчування має таку ж важливу складову в прокачуванні мозку, як і вправи. Вчені виділяють цілий комплекс вітамінів групи «B» як найнеобхідніші для правильного харчування головного органу. Окрім цього, важливо вживати в їжу продукти, які містять вітамін «Е», що зберігає пам’ять від руйнування аж до самого старіння. Саме нестача вітаміну «Е» призводить до втрат пам’яті вже в середньому віці. Дуже важливо не забувати вживати велику кількість води, тому що мозок на 90% складається з неї. Нестача води в організмі чинить згубний вплив на мозок, аж до загибелі нейронів. А також потрібна достатня кількість кисню, завдяки прогулянкам. Звісно ж, харчування мозку має бути комплексним, тому інші елементи також важливі для побудови тканин мозку. У таблиці можна побачити повний комплекс продуктів для харчування головного органу.

1. Сервіс «Мозготрен» виступає як тренажер для мозку. Фітнес для мозку необхідний, щоб нарощувати м’язи пам’яті. Це можливо лише завдяки щоденним навантаженням. Мозкова активність – це не тільки пам’ять, а й швидкість мислення, реакція, швидкість запам’ятовування, ерудиція та здоров’я. Усе це когнітивний розвиток закладено в одному сервісі. Різноманітність вправ націлена на кілька зон розвитку, а в деяких – точково на одну. Мета цих вправ у тому, щоб зміцнювати та збільшувати нейронні з’єднання. Окрім того, зазвичай у людини працює одна півкуля при звичних задачах. Але сильне тренування мозку відбувається при залученні двох півкуль. Для цього потрібні такі вправи, де людині не просто вирішити якусь задачку. Наприклад, швидко називати колір, який написаний, а не той, яким забарвлене слово.

Детальніше про вправи ми поговоримо пізніше. А зараз давайте розберемося в тренуванні пам’яті, оскільки забудькуватість вважається однією з найосновніших проблем сучасної людини.

Популярні типи пам’яті

Для того, щоб покращувати пам’ять, важливо розуміти, з яких складових вона складається. У кожного типу є свої особливості. Їх розвиток різноманітний, тому підхід має бути індивідуальним. Загалом від розвитку пам’яті залежить успішність нашого життя, тому її розвиток – це дорогоцінне інвестування в себе, яке в будь-якій ситуації приноситиме дивіденди.

1. Короткочасна пам’ять призначена для орієнтування в просторі та швидкого аналізу ситуацій чи обставин. На думку вчених, її дія обмежена до 30 секунд і в середньому шістьма об’єктами, тому що цього достатньо, щоб прийняти прості рішення протягом дня. У деяких осіб ця пам’ять може витягуватися навіть через тривалі проміжки часу. Цю особливість можна розвинути завдяки спеціальним вправам, про які ми поговоримо пізніше.
2. Довготривала пам’ять протилежна короткочасній і сфокусована на важливих речах. Її розвиток здійснюється через повторення, запам’ятовування. Але найкраще інформація переходить у стан довготривалої завдяки усвідомленій оцінці важливості та корисності розглянутого обсягу. Учні набагато краще вчаться і запам’ятовують різні речі, якщо вони мотивовані навчитися для свого майбутнього.
3. Оперативна пам’ять має схожість із короткочасним типом, але має тривалішу дію. Її цінність у тому, щоб утримати в увазі ті речі, які необхідні для найближчого періоду часу, наприклад, протягом дня. Тренажер для оперативної пам’яті більш затребуваний, оскільки багатьом бракує цього ресурсу, щоб протягом дня утримувати потрібні обсяги інформації і не забувати.
4. Сенсорна пам’ять має дуже швидку дію і забувається за чверть секунди. Це пов’язано з високою частотою сприйняття органів чуття людини. Цей вид пам’яті допомагає зберегти цілісність подій в одній послідовності і при усвідомленому аналізі людиною може потрапляти навіть у довготривалу пам’ять.

Багато хто знає про ці типи пам’яті, але не завжди знає, як їх тренувати і правильно використовувати, щоб досягати необхідних цілей. Тому давайте разом дивитися, як тренажери для пам’яті допомагають покращити її здібності.

Розвиток пам’яті через тренажери

На думку фахівців, у наш час людський мозок стрімко розвивається в швидкості обробки інформації та її запам’ятовування. Але, на жаль, багато обсягів насправді не потрібні, тому що захаращується короткочасна та оперативна пам’ять. До цих обсягів входять соціальні мережі, реклама, телевізор тощо. Людина приймає інформацію, яка їй не потрібна для досягнення необхідних цілей, а мозок від цього втомлюється. Тому перед використанням тренажерів для мозку бажано навчитися відмовлятися від непотрібних джерел інформації.

1. Таблиця Шульте – це натуральні числа від 1 до 25 або більше, які перемішані в таблиці. Ваше завдання – по порядку знайти всі цифри від початку до кінця. При тренуванні мозку залучаються всі три типи пам’яті, крім довготривалої. Ця таблиця допомагає збільшувати кут огляду, залучає обидві півкулі, оскільки ви шукаєте не тільки потрібну цифру, але й наступні, запам’ятовуючи їхнє розташування. Окрім того, прискорюється ваша реакція, оскільки завдання потрібно виконати якомога швидше. Для кращої дії другої півкулі використовуйте версію «переворот» або «мішанина».
2. Сортування слів, чисел або кольорів підвищує концентрацію. Але більш за все цей тренажер націлений на покращення короткочасної пам’яті. Це дуже схоже на «Memory» і підходить як для дітей, так і для дорослих.
3. Пошук кольору покращує швидкість обробки інформації. Суть тренажера в тому, щоб знайти кольори від світлого до темного відтінку. Розрізнення кольорів також допоможе покращити концентрацію.
4. Математичні задачки покращують логічне мислення і концентрацію, тому що всі завдання на швидкість.

Достатньо від 15 до 30 хвилин на день приділяти цим тренажерам для саморозвитку, щоб покращувати всі показники пам’яті, швидкість роботи мозку та збільшити кількість синапсів із нейронними зв’язками. Дуже важливо, що тренажер для мозку не захаращує пам’ять непотрібною інформацією, адже вправи не несуть особливої смислової нагрузки. Вже після місяця тренувань ви зможете спостерігати збільшення швидкості мислення, чітко виражені думки, збільшення швидкості читання книг. Також ви будете дивуватися збільшеній кількості генерації ідей. Деякі завдання ви будете виконувати за коротші проміжки часу, ніж раніше. Успіхів вам у вашому саморозвитку!